Вот с чего стоит начать.Планируйте на каждый день действия, которые будут давать результат и приносить удовольствие ... Снизьте вашу обычную нагрузку ... Чередуйте простые, средние и трудные задачи ... Выработайте привычку к сосредоточенной работе, чтобы вам не нужно было постоянно себя контролировать ... Подумайте о терапии